6 най -лошите храни за вашия мозък
Мозъкът ви е най -важният орган в тялото ви. Той играе основна роля във физическите, психическите и прочувствените телесни функционалности. Мозъкът се състои от неврони, които оказват помощ за предаване на информация от мозъка на останалата част от тялото ви. Поддържането на здравето на мозъка е от значително значение за когнитивните функционалности като памет, централизация и информация за обработка. Точно както телата ви процъфтяват на уравновесена диета, по този начин и вашият мозък. Вашата диета може доста да повлияе на работата и дълголетието на мозъка ви. Яденето на избрани храни може да помогне за усилване на здравето на мозъка, до момента в който други могат да имат негативно влияние. Продължавайте да четете, до момента в който споделяме лист с храни, които би трябвало да избягвате за оптимална мозъчна функционалност.
Най -лошите храни за вашия мозък
1. Сладрените питиета
Твърде огромна консумация на сладки питиета е обвързвана с по -висок риск от диабет, сърдечни болести, затлъстяване и доста други съществени здравословни проблеми. Те също могат да повлияят отрицателно на мозъка ви. Някои изследвания допускат, че потреблението на захарни питиета може да усили риска от деменция.
2. Ултра-обработените храни
ултра-обработените храни нормално се зареждат с консерванти, нездравословни мазнини и добавени сол и захар, всички от които могат да нарушат мозъчната функционалност.
3. Алкохол
Докато умерената консумация може да има някои изгоди, несъразмерното пиянство може да докара до проблеми с паметта и дълготрайно когнитивно увреждане. Въпреки това, пиенето на количество алкохол може да наруши невротрансмитерите в мозъка.
4. Трансмаслите
трансмазнини, постоянно срещани в пържени храни и пакетирани закуски, могат да повлияят отрицателно на мозъка ви и да допринесат за когнитивен спад. Освен това, транс мазнините могат да усилят възпалението, инсулинът и холестерола, което може да повлияе на мозъка.
5. Изкуствените подсладители
Някои изследвания допускат, че изкуствените подсладители могат да попречат на функционалността на невротрансмитерите, влияещи отрицателно на настроението и паметта.
6. Рафинираните въглехидрати
рафинираните въглехидрати имат висок гликемичен показател и когато се ядат в по -големи количества, тези храни постоянно имат високо гликемично натоварване (GL), което значи, че могат бързо да причинят шипове на кръвната захар. Такива храни могат да влошат мозъчната функционалност и да повлияят на паметта, образованието, вземането на решения и общественото държание, измежду повече.
Какво да се яде: разнообразна, богата на хранителни субстанции диета може да ускори познавателните качества, да защищити от невродегенеративни болести и да ускори цялостното здраве на мозъка. Омега-3 мастни киселини, антиоксиданти, витамини и минерали играят съществени функции в поддръжка на мозъчната функционалност.
Отказ от отговорност: Това наличие, в това число препоръки, дава единствено обща информация. Това по никакъв метод не е сурогат на квалифицирано здравно мнение. Винаги се консултирайте със експерт или на собствен личен доктор за повече информация. NDTV не носи отговорност за тази информация.
